bez bialka

[...] Byłam u fizjo, jestem zadowolona (tylko na siłownię już nie szłam z powodu obolałej nogi – niby mogłam zrobić same plecy, ale nawet porządnie bym się nie rozgrzała bez użycia dołu, więc stwierdziłam, że sobie podaruję... chociaż nawet już się zbierałam do wyjścia %-)). W skrócie: to z kolanami jest chyba od pospinanych mięśni ud, co źle [...]

[...] :-) Od razu sobie wkleję Twoją opinię: "MC wygląda całkiem ok - ewentualnie możesz za każdym razem odkładać ten ciężar, chociaż ja nie jestem wrogiem robienia tego ciurkiem bez akcentowanych przerw na odłożenie całkowite ciężaru." – czyli jakoś bardzo nie kaleczę ;-) A co do tych jeżyków, to nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek czuła brzuch [...]

night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]

opuchlizna jakaś - bym dodała kilka dni na 1900 bez zmiany białka (nadal na tym niskim poziomie) z dobiciem głównie ww dla regeneracji.... i bez zmin w treningach aby tylko 1 zmienna była aby móc coś wywnioskować - potraktuj to jak eksperyment naukowy.... pójdzie w górę to pójdzie ale się odbuduje i będzie łatwiej zejść w dół, jak się nie mieści [...]

[...] CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (ok. 1,5l), wywar z serc (Nadal za długie przerwy, szczególnie bez sensu ta przed ostatnim.) /SFD/Images/2016/5/27/5ed783759f944b6a975705ac6b79917c.jpg + spacerem ok. 50min. Chyba z powodu Luteiny wzrosła mi temperatura; ostatnio trochę [...]

[...] przerw, następnie jakiś nowy plan. MISKA - pomyślałam, żeby ten rozkład zostawić na próbę jeszcze na tydzień i zobaczyć, czy to może poluteinowe puchnięcie i nie ciąć bez potrzeby, bo rozkręcony metabolizm zawsze w cenie @-) Co potem, to jeszcze do ustalenia: wstępnie cięcie obstawiam węglowodanów, myślałam też o dodaniu z 10g białka z [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/3/24333e52637d4af4a74c8f210d9b6eee.jpg Nic nie mówią, bo jest miękko, flakowato (cm w udach aż śmieszne oraz to, że jedyny wzrost w biuście ;-)) i bezsilnie. Teraz chyba zrobię ze 2 razy jakieś FBW, a potem zależy – albo może FBW, albo split 3-dniowy. (Chyba potrzeba mi teraz wzmocnienia, znowu.) I pocisnę z większym [...]

[...] nogi, plecy, bicepsy. Włosy od jakiegoś czasu mi lecą, że aż żal. Chyba wrócę do Ovarinu, może on coś pomoże. A, i przy tym samopoczucie generalnie mocno słabe, właściwie bez powodu. Jakaś "jesienna depresja" czy co... PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2 – wracam do niego, ma w sumie dużo różnych, pewnie [...]

[...] tę czekoladę, bo już dawniej miałam tak, że mi się po niej np. odbijało, ale sprawdzę ją jeszcze w otoczeniu innych składników niż np. kapusta kiszona. Miska wpisana bez trzymania rozkładu (no, oprócz ograniczania białka). /SFD/Images/2016/10/4/793e9b17eeaf4726877d12e09b3779ab.jpg Jako że nie znałam swojego planu zajęć, to żeby w razie [...]

[...] kolejna porcja owsianki z wheyem, albo jakiś inny rodzaj mięsa czy ryba, albo jakaś sałatka - gdzieniegdzie dorzucasz sobie łyżkę jakiegoś oleju czy kilka sztuk orzechów I bez dzielenia na dt i dnt. Czy coś jest złego w takim odżywianiu? Czy użyłam choć raz wagi? Czy muszę debatować nad tym ile to było ww, białka i tłuszczu? Mniej więcej bedzie [...]

[...] dalej ! Co ciekawe, nawet delikatne odstępstwa powodowały nagły wzrost wagi oraz pasa... O tym napiszę poniżej, jak to wygląda teraz po tygodniu ładowania. Ta redukcja była bez problemów ze snem... Jak przypomnę sobie rok temu, co ja przeszedłem a mimo to redukowałem, to klaskam sam sobie %-) Nie ma nic gorszego niż nie przespane noce z powodów [...]

[...] maściami i chodziłem na zabiegi i wysypka o wiele mniejsza, wiadomo plamy zostały. Teraz ponad 4 tygodnie nie biorę antybiotyku, nie smaruje, nie chodzę na zabiegi i wysypka bez zmian, nie pojawiają się nowe chrosty, więc może to faktycznie od nadmiaru białka. We środę wybieram się, żeby niwelować te chrostki, bo psują wygląd sylwetki niestety [...]

R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]

R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]

[...] nigdy nie należałem do grubych osób, raczej byłem chudzielcem, to geny (najlepiej na nie złożyć %-) ) zakryły kratę na brzuchu, ale w tym roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc ładuję jak najwięcej złożonych. rion10 Boże, tyle kalorii %-)%-) daj trochę %-) Robiłem [...]

[...] nie trenowałem, bo byłem zbyt zmeczony. Postanowiłem odpoczywać w hotelu, zamiast tyrać jeszcze na siłowni. Dietę trzymałem, ale dojadłem codziennie trochę masła orzechowego bez dodatków i kilka batonów. Piłem poza tym bardzo dużo wody. Wszystko to po to, żeby się nie poprzepalać przez te 3 dni stania i chodzenia po hali. Wszystko to się udało, [...]

muszę spróbować, bez żadnych przypraw filet po prostu wrzucasz na patelnię popiskaną PAMem? szukam alternatywy do drobiu, a ryby uwielbiam tylko zawsze kwestia przygotowania Kuraka na rozne sposoby zjem a ryba by mi smakowała to już inna sprawa ,albo panierka albo coś w ten deseń i już zbytnio dietetycznie się nie robi ;) Teraz na święta [...]

[...] hackmaszynie 4s Wykroki chodzone z pogłębianiem 3s Odwodziciele maszyna 4s Przywodziciele maszna 4s Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (wersja na pośladki) 4s +łydki +35min aero Wczorajsza szama na noc, nadal od początku diety bez zmian: 3 całe jajka, 3 białka jaj, 20g Glutaminy BSN /SFD/Images/2016/1/24/628701f07cec44e39f88d8fafe788808.jpg

[...] białek, 200g masła orzechowego, 250g sera białego, 100g parmezanu, jogurt naturalny Suple (tak jak codzień): 50g whey BSN, 40g Amino-X, 40g Bcaa, 20g glutaminy + Xplode i Nitrix Dziś już moja szamka :-) Od rana worek ryżu i białka jaj, a teraz ryż, dorsz, warzywa i pepsi max bez cukru :-) /SFD/Images/2016/2/5/0c651a86eeee44f1bfaea2292d395ab7.jpg

Kupuję w tesco takiego w kartonikach. Drogo wychodzi, bo 35zł dziennie, ale jest bez skóry i najbardziej mi smakuje, a próbowałem już różnych :-) I tak na przygotowania wydaje dużo kasy, więc na te 3-4 miesiące mogę sobie pozwolić, żeby poszło kilka stów więcej. To w sumie taka moja jedyna przyjemność jeśli chodzi o jedzenie, bo nie mogę wyskoczyć [...]